두피열이 오르면 가려움증이나 지루성 두피염 발생 위험을 높일 수 있습니다. 심하면 대사증후군이나 탈모의 원인이 되기도 합니다. 따라서 여러 가지 이유로 두피열이 오르는 증상이 보일 때는 반드시 두피열 내리는 방법을 찾아보고 조치를 취해야 합니다. 두피열 내리는 법 10가지에 대해 알아보겠습니다.
두피열이 오를 때 주의해야 하는 이유
두피 열이 상체로 몰리면 두통, 안구건조증, 안면홍조 등 다양한 문제가 생길 수 있습니다. 또한, 탈모와 같은 큰 문제도 발생할 수 있습니다. 두피 쪽으로 열이 집중되면 노폐물의 분비량이 증가하여 세균이 증식하기 쉬운 환경이 조성되고, 지루성두피염과 같은 두피질환이 발생할 수 있습니다.
또한 두피열 상승은 비만, 고혈압, 당뇨병 등과 같은 대사증후군이 발생할 가능성을 높입니다. 이러한 상황이 지속될 경우 두피 건강이 악화되어 열성 탈모가 발생할 수 있습니다. 따라서 머리열을 내릴 수 있도록 각별한 주의를 기울여야 합니다.
두피열 내리는 법
천연 오일 사용하기
미니얼카, 페퍼민트 오일, 티트리 오일 등 천연 방법을 사용하여 두피 열을 낮추는 것이 가능합니다. 이러한 천연 오일은 냉각 효과가 있어 두피 열을 빠르게 낮출 수 있으며, 동시에 두피에 적합한 보습을 제공하여 건강한 두피를 유지하는 데 도움을 줍니다. 두피열상을 입은 후 관리할 때에도 좋지만 이 때는 반드시 의사의 진료가 우선되어야 합니다.
미니얼카 오일은 냉각 효과가 뛰어나서 두피 열을 빠르게 낮추고, 머리카락을 강화하여 탈모를 예방하는 데 효과적입니다. 또한, 페퍼민트 오일은 천연 냉각제로서, 두피 열을 낮추면서 머리카락을 건강하게 유지하는 데 도움을 줍니다. 티트리 오일은 두피열 내리기 그리고 두피 건강을 개선시키는 데 효과적입니다.
식습관 개선
뻔한 이야기일 수도 있지만 식습관 개선은 비만을 예방하고 체중 감량에 도움을 주어, 대사를 개선시켜 두피열을 예방하는 데도 효과적입니다. 두피열을 내리기 위해서는 두피열 영양제나 한약 사용과 같은 효과가 빠르고 직접적인 방법도 좋지만, 탈모 등의 건강을 생각해서 장기적으로 건강한 몸 만들기에 주의를 기울여야 합니다. 두피열 내리는 차도 도움이 될 수 있습니다.
두피열 내리는 데는 동물성 단백질 대신 콩이나 현미 등의 식물성 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다. 동물성 단백질은 콜레스테롤과 결합되어 혈액 순환을 저하시켜 두피열을 유발할 가능성이 높기 때문입니다. 따라서 적절한 식습관 조절을 통해 두피열을 예방할 수 있습니다.
반신욕 또는 족욕하기
혈액순환이 원활하지 않을 때도 두피열이 심해질 수 있습니다. 따라서, 혈액순환을 촉진시켜 두피에 열이 몰리지 않도록 하는 것이 중요합니다. 이를 위해서는 반신욕이나 족욕을 통해 하체를 따뜻하게 유지하는 것이 좋습니다. 그러나, 너무 오랜 시간 뜨거운 물에 몸을 담그면 오히려 역효과가 일어날 수 있으므로, 목욕 시간은 20분 이내로 하고, 체온보다 조금 높은 정도의 물 온도를 사용하는 것이 좋습니다.
스트레스 관리
스트레스가 발생하면 신체는 스트레스에 대처하기 위해 스트레스 호르몬인 코티솔을 분비합니다. 코티솔은 혈액순환을 촉진시켜 체온을 높이는데, 이로 인해 두피열이 상승할 수 있습니다.
또한, 스트레스로 인해 자율신경계가 과민해지면 혈관이 수축하게 되어 혈액순환에 방해가 생길 수 있습니다. 이러한 상황에서도 혈액순환이 원활하게 이루어지지 않으면 두피열이 높아질 수 있습니다.
두피열 스프레이 사용하기
두피 열 스프레이는 두피 열을 낮추기 위해 사용하는 제품으로, 냉각 성분이 함유되어 있습니다. 두피를 마사지하거나 두피 열이 높아지는 시기에 스프레이를 뿌려 사용합니다. 스프레이 종류에 따라 사용 방법이 다르므로, 제품 사용 설명서를 참고하여 사용하시면 됩니다. 두피 열 스프레이를 사용할 때 주의해야 할 점은, 눈이나 입 등에 직접 뿌리지 않도록 주의해야 하며, 너무 자주 사용하면 두피에 부작용을 일으킬 수 있으므로 적당히 사용하는 것이 좋습니다.
미온수로 머리 감기
머리가 뜨거워질수록 두피열이 심해지므로, 생활 속에서 두피에 열이 오르지 않도록 하는 것이 좋습니다. 머리를 감을 때 사용하는 물의 온도를 먼저 점검해보는 것이 중요합니다. 차가운 물은 두피를 시원하게 해줄 것 같지만, 차가운 물을 사용하면 두피의 열을 식히는 대신 항상성에 의해 두피의 온도를 적정한 상태로 끌어올리기 위해 우리 몸은 오히려 더 많은 열을 만들어냅니다. 따라서, 머리를 감을 때 물의 온도를 뜨겁지도 차가우지도 않은 미지근한 온도로 조절하는 것이 좋습니다.
샴푸 후 머리카락 건조 바로하기
머리카락이 물기를 많이 잡아낼 때 수분이 남아 두피 열을 높일 수 있으므로 건조를 권장합니다. 두피열 내리는 한약재, 약초 등 찬 성분이 들어 있어 두피열 내리는 샴푸를 사용해도 좋습니다. 두피열 빠르게 잡는 법 중 하나는 드라이기의 찬 바람으로 건조하는 것입니다. 하지만 이 방법은 갑작스러운 체온 저하가 일어날 수 있어서 임산부, 노약자, 어린이들은 사용하지 않는 것이 좋습니다.
자외선 피하기
햇볕을 피하거나 모자 쓰기: 머리에 직접적으로 햇볕이 비치면 열이 높아질 수 있으므로, 모자를 쓰거나 햇볕을 피해야 합니다.
냉방기 사용하기
냉방기를 사용하면 공기가 냉각되어 머리와 두피 주변의 온도가 낮아져 두피열을 내리는데 좋은 효과가 있습니다. 또한, 냉방기를 사용하면 공기 중 습도가 낮아져 땀과 피지 분비가 줄어들어 두피를 건강하게 유지하는 데도 도움이 됩니다. 그러나, 너무 오랫동안 냉방기를 사용하거나 바람이 직접적으로 머리와 두피를 때리면 오히려 건강에 좋지 않을 수 있으므로 적절한 시간과 강도로 사용하는 것이 좋습니다.
충분한 수면 취하기
수면과 두피열은 밀접한 관련이 있습니다. 충분한 수면을 취하지 못하면 우리 몸은 흥분 상태를 유지하며 교감 신경이 항진되는데, 이는 두피열을 촉진시키고 모발 성장을 방해할 수 있어 탈모를 가속화시킬 가능성이 있습니다. 이러한 이유로, 탈모 예방과 두피 건강을 유지하기 위해서는 하루 8시간 정도의 충분한 수면이 필요합니다. 그러므로, 수면 부족으로 고민하고 있는 분들은 수면 패턴을 개선해야 할 필요가 있습니다.
두피 마사지
두피 마사지는 혈액순환을 촉진시키고 두피에 있는 근육을 이완시켜 두피 열을 내리는 데 효과적입니다. 마사지를 통해 혈액순환을 촉진하면 두피 주변의 온도가 낮아져 두피열이 감소하게 되며, 두피의 근육을 이완시키면 열이 덜 쌓이게 되어 두피 열이 상승하는 것을 예방할 수 있습니다. 또한, 마사지를 통해 두피에 있는 피지와 노폐물을 제거하면 두피 환경이 좋아져 두피건강을 유지하는 데도 도움이 됩니다. 이러한 이유로, 두피 건강을 유지하고 두피열을 내리기 위해서는 정기적인 두피 마사지가 필요합니다.
